经期头晕怎么办

经期头晕多因雌激素波动引发血管舒缩异常、失血致缺铁性贫血或自主神经紊乱，可通过补充铁剂、调节激素、改善生活方式及必要时药物缓解，特殊情况需排查疾病。

补铁与营养支持

经期女性每日铁丢失量约1-2mg，《中华妇产科杂志》研究显示，缺铁性贫血女性经期头晕发生率比正常女性高2.3倍。建议优先选择瘦肉、动物肝脏、菠菜等高铁食物（如每100g猪肝含铁22.6mg），同时补充维生素C（橙子、猕猴桃）促进铁吸收。必要时在医生指导下服用铁剂（如琥珀酸亚铁），孕妇、胃溃疡患者需额外评估。

调节激素波动

雌激素水平骤降会导致脑血管舒缩功能紊乱，影响脑供血。《中国实用妇科与产科杂志》指出，规律作息可维持激素稳态，减少头晕发作。建议每日咖啡因摄入不超过200mg，避免熬夜（保证7-8小时睡眠），必要时在医生指导下使用短效复方口服避孕药（如屈螺酮炔雌醇片）调节周期。

改善生活方式

体位性低血压与经期自主神经调节有关，久坐后起身需缓慢站立（研究显示缓慢起身可使头晕发生率降低67%）。经期避免剧烈运动，以散步、瑜伽等轻度活动为主，减少血管波动。注意保暖，避免受凉引发血管收缩，同时保持情绪稳定，减少焦虑。

药物辅助缓解

若头晕伴随痛经，可在医生指导下服用非甾体抗炎药（如布洛芬）减少前列腺素分泌，缓解血管痉挛。需注意：非甾体抗炎药可能诱发胃肠道不适，胃溃疡、肝肾功能不全者慎用；哮喘患者禁用含阿司匹林的制剂。

排查潜在疾病

若头晕持续超过3天或伴随心悸、黑便、视物模糊，需及时就医。血常规检查可明确贫血（血红蛋白＜110g/L提示贫血），动态血压监测可排除低血压。特殊人群如经期偏头痛患者，需额外排查脑血管舒缩异常，避免延误诊治。