心慌心悸十天怎么办

心慌心悸持续十天需警惕潜在健康问题，建议尽快通过医学检查明确病因，优先排查心脏、内分泌及代谢性疾病，同时结合生活方式调整与情绪管理。

一、及时就医排查病因：基础检查项目包括心电图（监测心率、心律）、血常规（排查贫血）、血糖（排除低血糖）、甲状腺功能（评估甲亢可能）、心肌酶谱（筛查心肌损伤）；若怀疑心律失常，需进一步行动态心电图（Holter）；怀疑心脏结构异常，需超声心动图；若伴随呼吸困难、胸痛，需排查肺部疾病（如胸片）或冠心病（如运动负荷试验）。

二、非药物干预措施：生活方式调整方面，避免摄入咖啡因、酒精及刺激性食物，每日咖啡因摄入量控制在200mg以内（约2杯美式咖啡）；规律作息，保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜；减少剧烈运动，选择温和运动如散步（每日30分钟）。情绪管理方面，压力诱发心悸者可尝试正念冥想（每日10分钟）、渐进式肌肉放松训练，或通过听舒缓音乐转移注意力。饮食调整方面，避免空腹，随身携带少量坚果、全麦面包预防低血糖，增加富含铁元素的食物（如瘦肉、菠菜）改善贫血状态。

三、特殊人群注意事项：儿童12岁以下出现心悸，需警惕先天性心脏病、病毒性心肌炎或呼吸道感染，禁止自行用药，家长需记录心悸发作时的心率、伴随症状及持续时间。孕妇孕中晚期因血容量增加、子宫压迫可能出现生理性心悸，若伴随头晕、水肿、血压异常，需立即就医，避免单独使用药物缓解。老年人合并高血压、糖尿病者需严格监测血压、血糖波动，避免自行调整药物，出现心悸伴随胸闷、气促时，需立即休息并拨打急救电话。慢性病患者如甲亢需避免情绪激动，定期复查甲状腺功能及心电图，避免药物过量导致心动过速；贫血患者需优先改善铁摄入，必要时遵医嘱补充铁剂。