血压135/85正常吗

血压135/85mmHg属于正常高值范围，未达到高血压诊断标准，但提示心血管健康风险需重视。

血压分类标准

根据《中国高血压防治指南（2023年版）》，血压分为三类：理想血压（＜120/80mmHg）、正常高值（120-139/80-89mmHg）、高血压（≥140/90mmHg）。135/85mmHg处于正常高值区间，收缩压较理想值升高，舒张压接近临界升高状态。

正常高值的健康警示

正常高值血压人群5年内高血压转化率约25%，且动脉弹性下降、血管内皮功能异常发生率升高，心血管事件风险较理想血压者增加40%-50%。若不干预，约30%人群将进展为确诊高血压。

规范血压监测方法

单次测量不能诊断，建议非同日3次测量，每次间隔1-2周。测量前安静休息5-10分钟，取坐位，袖带贴合上臂，避免憋尿、情绪紧张等干扰；家庭自测每周3天，记录数据供医生评估。

特殊人群管理要点

老年人（≥65岁）：血压控制目标可放宽至＜150/90mmHg（合并糖尿病/冠心病者＜140/90mmHg）；

糖尿病/肾病患者：建议控制在＜130/80mmHg，优先生活方式干预；

孕妇：血压≥160/110mmHg时需警惕子痫前期，避免自行用药，需动态监测。

生活方式干预策略

饮食：每日盐摄入＜5g，增加钾（如菠菜、香蕉）摄入；

运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳等）；

体重：BMI控制在18.5-23.9kg/m2，腰围男性＜90cm、女性＜85cm；

限酒戒烟：男性每日酒精≤25g，女性≤15g，避免熬夜（保证7-8小时睡眠）。

（注：本内容仅作健康科普，具体诊疗需遵医嘱）