例假生气的危害

例假期间生气可能通过神经内分泌紊乱加重经期不适，诱发情绪障碍，并增加妇科健康风险。

内分泌紊乱与激素失衡

生气激活交感神经，肾上腺素、皮质醇等压力激素分泌激增，干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的激素节律。临床研究显示，情绪应激女性的雌激素、孕激素波动幅度较情绪稳定者高15%-20%，易导致经量异常（过多或过少）、经期延长，甚至影响后续月经周期稳定性。

加重经期生理不适

生气引发子宫平滑肌强烈收缩，加剧痛经、腰酸、乳房胀痛等症状。长期情绪压抑还可能诱发经前期综合征（PMS），表现为头痛、失眠、情绪失控，临床观察中约63%的痛经患者反馈情绪波动会显著提升症状严重程度。

情绪调节能力下降与心理问题

经期雌激素波动本易致情绪敏感，生气叠加压力会进一步降低情绪调节能力，诱发焦虑、抑郁倾向。长期情绪恶化可能形成“痛经加剧-情绪抑郁”的恶性循环，增加经前期烦躁、易怒等PMS症状的发生风险。

免疫力降低与感染风险增加

长期情绪压力抑制免疫细胞活性（如NK细胞、T淋巴细胞），经期免疫力本就略低，生气会进一步削弱抵抗力。临床数据显示，情绪应激女性经期妇科炎症（如盆腔炎、阴道炎）发生率较情绪平稳者高27%，与免疫力下降直接相关。

特殊人群健康风险升高

备孕女性：情绪波动可能影响卵子质量及子宫内膜容受性，增加着床失败风险；

乳腺增生/子宫肌瘤患者：生气加重肝郁气滞，可能刺激乳腺结节增大或子宫肌瘤充血，需重点调控情绪。

（注：若经期不适明显，可在医生指导下短期服用布洛芬等缓解疼痛，不建议自行用药。）

例假期间保持情绪稳定，可通过深呼吸、冥想等方式调节压力，必要时寻求妇科或心理科专业干预，降低健康风险。