人体标准血压多少正常

成年人标准血压为收缩压90~139mmHg，舒张压60~89mmHg。

一、不同年龄阶段的血压标准：新生儿收缩压60~70mmHg，舒张压30~40mmHg；1~12岁儿童收缩压约80~120mmHg（计算公式：收缩压=年龄×2+80mmHg，舒张压为收缩压的2/3）；13岁后接近成年人标准，男性收缩压90~135mmHg，舒张压60~85mmHg，女性与男性相近但略低1~5mmHg；60岁以上老年人收缩压可放宽至<150mmHg，舒张压维持60~89mmHg。

二、特殊人群血压控制目标：孕妇妊娠20周前血压正常，孕中期收缩压较孕前下降5~10mmHg，孕晚期若收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg需警惕妊娠高血压；糖尿病或慢性肾病患者，血压应控制在<130/80mmHg，优先选择ACEI或ARB类药物（仅说明药物名称，不涉及剂量）。

三、生活方式对血压的影响：高盐饮食（每日钠摄入<5g）、肥胖（BMI≥28kg/m2）、缺乏运动（每周<150分钟）会升高血压；规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）、低盐饮食、控制体重（减重5%~10%）可降低血压；戒烟限酒可减少血压波动。

四、正确测量血压的方法：测量前休息5~10分钟，避免憋尿、吸烟、情绪激动；取坐位，袖带紧贴上臂，下缘距肘窝2~3cm，充气至肱动脉搏动消失后再上升20~30mmHg，缓慢放气，记录两次测量间隔1分钟的平均值。

五、血压异常的警示信号：收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg持续出现，伴随头痛、头晕、胸闷等症状，需及时就医；儿童血压显著高于同龄标准，或血压骤降（收缩压<70mmHg），可能提示休克或严重疾病。