血压高的护理应该怎么做

血压高的护理需通过科学监测、生活方式干预、规范用药及特殊人群适配管理，实现血压长期稳定控制。

科学监测血压

建议每日早晚各测量1次坐位血压（测量前静息5分钟），使用经过国际认证的电子血压计，袖带尺寸需适配上臂周径。记录收缩压、舒张压及心率，每周至少就诊1次携带数据，特殊人群（如糖尿病、肾病患者）需增加监测频率，避免隐匿性高血压漏诊。

优化饮食结构

采用低盐（每日＜5g盐）、高钾饮食，减少腌制食品、加工肉及油炸食品摄入；增加新鲜蔬果（如菠菜、香蕉）、全谷物（燕麦、糙米）及低脂蛋白（鱼类、豆类），控制总热量以维持健康体重。DASH饮食模式研究证实可降低收缩压3-11mmHg。

规律运动干预

每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟，心率控制在（220-年龄）×60%-70%；避免晨起剧烈运动或憋气类动作（如举重）。运动中若出现头晕、心悸需立即停止，老年患者建议在医生指导下调整运动强度。

情绪与睡眠管理

通过冥想、瑜伽等方式调节情绪，避免长期焦虑、愤怒；保证每日7-8小时规律睡眠，避免熬夜（睡眠＜5小时会升高血压）。睡眠呼吸暂停综合征患者需及时使用呼吸机，避免夜间缺氧诱发血压骤升。

个体化用药与特殊人群

严格遵医嘱服用降压药（如钙通道阻滞剂、ACEI类），不擅自停药或换药。老年患者（≥65岁）收缩压目标＜150mmHg（合并并发症者＜140mmHg）；糖尿病/慢性肾病患者血压目标＜130/80mmHg；妊娠期高血压需结合产科评估，避免降压药对胎儿影响。

注：以上内容基于《中国高血压防治指南（2023年版）》及国际高血压学会研究，具体方案需结合临床诊断调整。