惊恐障碍焦虑症怎么办

惊恐障碍和焦虑症的干预需结合心理治疗、药物治疗及生活方式调整，通过专业评估与科学干预可有效改善症状，降低复发风险。

一、及时就医明确诊断

需由精神科或心理科医生通过症状评估（如惊恐发作频率、持续时间、伴随躯体症状）及量表（如汉密尔顿焦虑量表）明确诊断，排除甲状腺功能亢进、心律失常等躯体疾病。首次发作或症状加重时，应尽快就诊，避免延误最佳干预时机。

二、心理治疗为核心手段

认知行为疗法（CBT）是一线干预方法，通过识别负面思维模式（如灾难化认知）、学习放松技巧（如渐进式肌肉放松）改善焦虑循环。暴露疗法可帮助逐步适应恐惧场景，缓解惊恐发作频率，建议每周接受1-2次专业心理治疗，持续12-16周可见显著效果。

三、药物治疗需遵医嘱规范使用

一线药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs，如舍曲林、帕罗西汀）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs，如文拉法辛），苯二氮类（如阿普唑仑）可短期缓解急性症状，但需注意依赖性。药物起效通常需2-4周，不可自行停药或调整剂量，需定期监测疗效与副作用。

四、生活方式调整辅助改善症状

规律作息（保证7-8小时睡眠）、每周150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）可调节神经递质平衡；每日练习深呼吸（4-7-8呼吸法）或正念冥想10分钟，降低焦虑唤醒；减少咖啡因、酒精摄入，避免加重交感神经兴奋。

五、特殊人群需个体化干预

孕妇/哺乳期女性优先心理干预，药物需经产科与精神科医生联合评估；老年患者可能需调整药物剂量，避免跌倒风险；儿童青少年以CBT为主，药物治疗需严格控制剂量并定期监测生长发育。所有特殊人群均需在医生指导下制定方案。