孕妇高血压高血糖吃什么

孕妇合并高血压、高血糖（妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病）时，饮食需遵循低盐低糖、营养均衡、控量适度原则，结合个体代谢情况调整。

一、控制总热量与体重增长

每日热量摄入以维持孕期合理增重为目标（孕中晚期每周增重≤0.5kg），主食优选全谷物（糙米、燕麦）替代精制米面，每日200-300g，少食多餐（如5-6餐），避免油炸食品、甜腻零食，减少热量过剩导致的体重快速增长。

二、严格低盐低糖饮食

高血压需每日盐摄入＜5g，避免腌制食品（咸菜、酱菜）、加工肉（火腿、香肠）、高钠调料（酱油、味精）；高血糖需减少添加糖（甜饮料、糕点、蜂蜜），主食定量，水果选择低糖品种（苹果、蓝莓），每日200-350g，监测餐后血糖波动。

三、增加优质蛋白与膳食纤维

优质蛋白（瘦肉、鱼类、低脂奶、豆制品）可增强免疫力，每日推荐1.2-1.5g/kg体重；膳食纤维（绿叶菜、菌菇、低糖水果）延缓血糖上升，每日蔬菜量300-500g，优先深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）及菌菇类，预防便秘。

四、补充关键矿物质与维生素

钙（低脂奶、深绿色蔬菜）、镁（坚果、深绿菜）调节血压；铁（瘦肉、动物肝脏）、锌（牡蛎、蛋黄）促进胎儿发育；维生素D（晒太阳、低脂奶）辅助钙吸收，必要时咨询医生补充剂。

五、特殊情况与注意事项

妊娠糖尿病需个体化监测空腹及餐后血糖，必要时咨询营养师制定食谱；妊娠高血压（尤其是子痫前期）需避免过量蛋白摄入（遵医嘱）；严重高血压/高血糖需配合药物（如拉贝洛尔、胰岛素），饮食不可替代药物治疗，保持少量多次饮水，避免脱水加重代谢负担。

（注：以上饮食建议需结合产检结果，由医生或营养师制定个性化方案。）