爸爸高血压怎么办

爸爸高血压需通过科学饮食、规律运动、定期监测、规范用药及特殊人群管理综合干预，以降低心脑血管并发症风险。

一、饮食调整：低钠高钾控脂肪

每日钠盐摄入＜5g（约一啤酒瓶盖），减少腌制食品、加工肉；增加钾摄入（香蕉、菠菜、豆类），促进钠排出；控制饱和脂肪（少吃肥肉、油炸食品），选择橄榄油、深海鱼等健康脂肪；每日12-15g膳食纤维（全谷物、新鲜蔬果），辅助调节血压。

二、规律运动：每周150分钟中等强度

选择快走、游泳、太极拳等有氧运动，每周≥150分钟中等强度（运动时心率达最大心率60%-70%）；避免晨起血压高峰时段剧烈运动，运动前后监测血压；腹型肥胖者优先减重（BMI＜24，腰围＜90cm），体重每减5kg，血压可降5-10mmHg。

三、定期监测：规范测量与就医

家用电子血压计每日早晚测量（安静休息5分钟，坐位测上臂，三次取平均），记录数据；稳定期1-3个月复查一次，血压波动时增加频率；出现头痛、胸闷、视物模糊等症状立即就医，避免自行调整药物。

四、药物治疗：遵医嘱规范用药

确诊后需长期服药，不可自行停药或减药；常用药物类别：ACEI（如依那普利）、ARB（如氯沙坦）、钙通道阻滞剂（如氨氯地平）、利尿剂（如氢氯噻嗪）等，具体方案由医生制定；合并糖尿病/肾病者优先选择ACEI/ARB，避免肾毒性。

五、特殊人群：个体化管理

老年高血压（≥65岁）：收缩压控制＜150mmHg，避免降压过快；合并冠心病/心衰：优先β受体阻滞剂（如美托洛尔）；戒烟限酒（吸烟使血压升高10-20mmHg，酒精增加交感神经活性），情绪管理（避免焦虑、熬夜）。