血液粘稠度高怎么办

血液粘稠度高（高粘血症）需通过科学调整生活方式、优化饮食结构、适度运动，必要时配合药物干预，以降低血栓及心脑血管疾病风险。

一、调整饮食结构

减少高油、高糖、高盐食物摄入，避免油炸食品、甜食及加工肉；增加全谷物、新鲜蔬果（如芹菜、燕麦、苹果）、豆类等富含膳食纤维的食物，促进血脂代谢；每日饮水1500-2000ml（心衰、肾病患者遵医嘱调整），以稀释血液。

二、坚持规律运动

每周至少150分钟中等强度有氧运动（快走、慢跑、游泳等），每次30分钟以上；运动强度以“微微出汗、心率加快但可交谈”为宜，避免久坐（每小时起身活动5分钟），促进血液循环及代谢废物排出。

三、控制体重与戒烟

维持BMI在18.5-24.9，避免腹型肥胖（男性腰围＜90cm，女性＜85cm）；严格戒烟，尼古丁会损伤血管内皮、激活血小板，增加血栓风险，必要时借助戒烟药物或行为干预。

四、特殊人群强化管理

糖尿病患者需控制空腹血糖＜7.0mmol/L、餐后2h＜10.0mmol/L；高血压患者血压稳定在140/90mmHg以下；高血脂患者LDL-C控制在1.8mmol/L以下。老年人、孕妇、肝肾功能不全者需在医生指导下用药，避免自行服用阿司匹林等抗凝药。

五、必要时药物干预

若生活方式调整3-6个月后血液粘稠度仍高（如血浆粘度＞1.65mPa·s），可在医生评估下使用调脂药（他汀类）、抗血小板药（阿司匹林）或抗凝药（华法林），需定期监测凝血功能，避免出血风险。

提示：高粘血症需长期管理，首次发现异常应先排查基础疾病（如真性红细胞增多症、高球蛋白血症），避免盲目用药。