月经前胸疼怎么办

月经前胸疼多为经前期综合征（PMS）的表现，与雌激素、孕激素波动引发乳腺组织充血水肿、神经末梢敏感有关，多数可通过生活方式调整缓解。

一、明确生理机制

经前期雌激素短暂升高使乳腺腺泡增生、导管扩张，孕激素波动刺激乳腺间质水肿，导致乳房胀痛、触痛。研究显示，约60%育龄女性存在不同程度经前期乳房症状，多随月经来潮后自行缓解。

二、生活方式调整

饮食管理：减少咖啡因（＜300mg/日）、高盐（＜5g/日）及酒精摄入，增加维生素B6（香蕉、坚果）、镁（深绿蔬菜）和Omega-3（深海鱼），缓解水肿与敏感。

适度运动：每日30分钟快走或瑜伽，促进血液循环，减轻乳房水肿。

规律作息：保证7-8小时睡眠，避免熬夜，改善激素平衡。

减压技巧：通过冥想、深呼吸等放松，避免焦虑加重症状。

三、药物干预（需医生指导）

症状严重时可短期使用：维生素B6补充剂（10-50mg/日）、非甾体抗炎药（布洛芬等）缓解疼痛，或短效口服避孕药调节激素周期。抗抑郁药（如SSRIs）可用于严重情绪症状伴随疼痛者，均需遵医嘱。

四、排查器质性病变

注意疼痛性质（持续性/周期性）、是否伴肿块或异常分泌物。若疼痛超过3个月、伴随乳房硬结或皮肤变化，建议乳腺超声、钼靶检查，排除乳腺增生、纤维瘤等疾病。

五、特殊人群注意事项

青春期女性：随卵巢功能成熟症状多缓解，需观察至月经规律；

哺乳期女性：哺乳后激素波动可能加重，建议减少情绪压力；

更年期女性：症状突然加重需警惕乳腺肿瘤，每1-2年乳腺检查；

乳腺病史者：每3-6个月复查超声，避免延误治疗。