宝宝后半夜3～5点醒

宝宝后半夜3～5点频繁醒来，多因睡眠周期交替、生理需求（饥饿/不适）或环境干扰，多数通过调整作息、环境可改善，若伴随异常症状需及时就医。

睡眠周期自然交替

婴幼儿睡眠周期短（约45分钟），后半夜3-5点常因睡眠周期交替（REM睡眠向非REM睡眠过渡）自然醒。若宝宝清醒后能自主安抚（如含安抚奶嘴、轻拍）入睡，多属生理现象，无需过度干预。

生理需求未满足

6月龄内宝宝因胃容量小（约90ml），母乳/配方奶2-3小时排空，易在3-5点饥饿；6月龄以上可尝试睡前1小时添加米粉、蔬菜泥等辅食，延长胃排空时间（如配方奶喂养增至150-180ml/次）。

环境不适干扰睡眠

室温＞26℃、光线＞15lux或衣物过厚（覆盖颈部）会引发不适。建议保持室温22-26℃、湿度50-60%，用遮光窗帘营造黑暗环境，穿宽松纯棉连体衣，避免睡前频繁调整睡眠环境（如抱睡→自主入睡需适应期）。

身体不适或营养缺乏

缺钙/维生素D缺乏（常见于早产儿）、湿疹/尿布疹或鼻塞（腺样体肥大）可致夜醒。临床观察：佝偻病早期伴多汗、枕秃；出牙期牙龈肿痛需牙胶缓解。建议每日补充400IU维生素D（足月儿），母乳喂养妈妈适当补钙，必要时儿科查骨密度。

特殊情况与家长应对

大月龄宝宝（1岁后）夜醒可能因分离焦虑（白天依赖家长）、白天过度兴奋（电子屏刺激）。建议建立“睡前仪式”（洗澡→讲故事→入睡），白天保证2小时户外活动，减少夜间强光，必要时咨询儿童睡眠专家调整作息。

（注：涉及药物仅提及维生素D，具体服用需遵医嘱，如频繁夜醒伴哭闹＞1周，需排查过敏、呼吸道疾病等潜在问题。）