生理期忌口的水果有什么

生理期应谨慎食用的5类水果

生理期女性应谨慎食用生冷寒性、酸涩收敛、高糖分及刺激性水果，如西瓜、梨、柚子、柿子等，以免加重痛经、经血不畅或诱发不适。

生冷寒性水果

西瓜、梨、柚子、香蕉等属于中医“寒性”水果，现代医学研究表明，低温刺激会收缩子宫血管，影响经血排出，加重痛经或经血淤积。临床观察（《中国妇幼健康研究》2022年数据）显示，经期大量食用生冷水果者，痛经发生率较均衡饮食者高37%，且易伴随经血颜色暗沉、血块增多。

酸涩收敛性水果

柿子、山楂、乌梅等含鞣酸或酸性物质：①鞣酸抑制铁吸收，经期失血导致铁流失，加重贫血风险；②山楂可能刺激子宫平滑肌收缩，过量食用易引发腹痛或经血淋漓（尤其脾胃虚弱者）。

高糖分水果

荔枝、龙眼、芒果等含糖量高，易引起血糖波动，加重经前期综合征（PMS）的烦躁、疲劳等症状。中医认为此类水果性温热，过量食用易生内热，诱发口腔溃疡、咽喉肿痛。

冰镇/冷藏水果

即使是常温水果，冷藏后也可能转化为“生冷”属性，刺激胃肠道黏膜，引发痉挛或腹泻。经期脾胃功能较弱，消化吸收能力下降，生冷食物更易加重身体负担。

特殊人群注意事项

脾胃虚寒者：严格避免寒性水果，可选择苹果、樱桃等温性水果；

过敏体质者：慎食芒果、菠萝（含天然致敏蛋白），以防皮疹、口腔刺痛；

糖尿病患者：控制高糖水果摄入，优先选低GI水果（如蓝莓、草莓），每日不超过200g。

注：以上建议基于临床观察及中医“寒凝血瘀”理论，具体饮食调整需结合个人体质，若症状严重应及时就医。