有轻度高血压，一直在吃药的，可以...

有轻度高血压且规律服药的患者，除坚持药物治疗外，可通过以下方式优化血压管理：一、坚持规律服药并配合科学的生活方式调整，药物治疗需在医生指导下维持稳定方案，同时减少钠盐摄入（每日≤5g盐）、增加钾摄入（如新鲜蔬果）、控制体重（BMI维持18.5-23.9）、戒烟限酒（男性每日酒精≤25g，女性≤15g），生活方式干预可使收缩压降低4-9mmHg，与药物协同增效。二、定期监测并记录血压，建议每日早晚各测量1次血压（静息10分钟后取坐位测量），连续记录3天取平均值，就诊时携带数据供医生评估药物效果及调整方案。三、科学控制体重与饮食结构，腹型肥胖者优先通过饮食与运动减少腰围（男性<90cm，女性<85cm），饮食采用DASH模式（增加全谷物、低脂奶、坚果，减少红肉与加工食品），每日钠摄入控制在2000mg以下，钾摄入≥4700mg（如菠菜、香蕉）。四、适度运动与心理调节，每周进行≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳等），每次30分钟，避免晨起血压高峰运动；运动后若出现头晕、胸闷等不适需立即停止，同时通过规律作息（7-8小时睡眠）、冥想等方式缓解压力，降低交感神经兴奋对血压的影响。五、特殊人群需个体化管理，老年患者（≥65岁）血压控制目标一般<150/90mmHg，避免降压过快；合并糖尿病或肾病者血压需<130/80mmHg，优先选择ACEI/ARB类药物；孕妇禁用ACEI/ARB，可在医生指导下使用甲基多巴等安全药物；合并冠心病或脑卒中史者需避免血压大幅波动，防止脏器灌注不足或再发心脑血管事件。