什么是焦虑

焦虑是大脑对潜在威胁产生的复杂身心反应，正常焦虑具适应性，病理性焦虑则是过度、持续且损害生活的异常状态。

焦虑的双重属性

焦虑是大脑对不确定性或威胁的保护性反应，分正常与病理性两类：正常焦虑由明确诱因（如考试、面试）引发，短暂且可通过调节缓解；病理性焦虑（如广泛性焦虑障碍）无明确诱因，持续超两周，伴心悸、失眠等躯体症状，严重影响工作社交。

生理机制与神经调节

正常焦虑激活交感神经，释放肾上腺素与皮质醇，提升警觉性；病理性焦虑源于神经递质失衡（如血清素、GABA功能异常）及下丘脑-垂体-肾上腺轴过度激活，导致慢性生理唤醒（如血压升高、肌肉紧张）。

核心临床特征

正常焦虑随事件解决消退；病理性焦虑呈泛化趋势（如无理由担忧未来），躯体症状反复（如不明原因头晕），日常功能显著受损（如无法完成工作、回避社交）。

特殊人群的表现差异

儿童焦虑常以分离焦虑、学业压力或躯体不适（腹痛、头痛）呈现；老年人焦虑易被误认为“衰老”，需警惕跌倒风险与认知功能下降；孕妇因激素波动叠加焦虑，可能增加早产风险；慢性病患者焦虑与疾病相互加重（如糖尿病患者血糖失控）。

应对策略与就医指南

心理调节：认知行为疗法（CBT）通过重构思维缓解焦虑；生活方式：每周150分钟中等强度运动、规律睡眠（7-8小时）、减少咖啡因摄入；药物治疗：临床常用抗焦虑药物包括舍曲林（SSRIs类）、阿普唑仑（苯二氮类），需遵医嘱。

提示：若症状持续两周以上、伴随强烈痛苦或功能丧失，应及时寻求精神科/心理科帮助。