卵巢早衰的症状是什么，吃什么好呢

卵巢早衰的核心表现与饮食调理

卵巢早衰以月经紊乱、生育力下降为典型症状，日常可通过补充优质蛋白、抗氧化食物及调整营养素摄入改善内分泌环境。

典型症状表现

月经异常：周期紊乱、经量减少或闭经（＞40岁前停经）；

生育障碍：卵子质量下降，难受孕或反复流产；

雌激素缺乏：潮热盗汗、失眠焦虑、阴道干涩、性欲减退；

伴随症状：情绪波动、记忆力下降，长期可增加骨质疏松、心血管疾病风险。

优质蛋白摄入

鱼类（深海鱼如三文鱼、沙丁鱼）含Omega-3脂肪酸，调节激素代谢；豆制品（大豆、豆腐）含植物雌激素，与人体雌激素受体结合，辅助维持内分泌平衡；低脂奶制品（酸奶、奶酪）补充优质蛋白及钙，降低骨质疏松风险。

抗氧化营养素补充

维生素C（柑橘、猕猴桃）、维生素E（坚果、橄榄油）及类胡萝卜素（菠菜、南瓜）可减少自由基损伤，临床研究证实每日摄入≥500g新鲜蔬果+10g坚果，能改善卵泡微环境。

矿物质与维生素强化

铁（瘦肉、动物肝脏）预防缺铁性贫血；钙（深绿色蔬菜、牛奶）与维生素D（晒太阳+鱼类）降低骨质疏松风险；B族维生素（全谷物、香蕉）调节神经递质，缓解焦虑抑郁。

特殊人群注意

糖尿病患者需控糖（高糖加速氧化应激）；甲减患者增加膳食纤维（促进甲状腺激素代谢）；备孕女性额外补充叶酸（400μg/日），避免自行服用雌激素类药物。

注：症状需结合激素六项（FSH＞25IU/L）确诊，饮食调理仅为辅助手段，严重病例需在医生指导下规范治疗。