头晕迷糊恶心，浑身无力，孕前血压低，请问该怎么调理

孕前血压偏低伴随头晕、恶心、乏力，多因循环血量不足或营养缺乏，需通过饮食、运动及基础疾病排查综合调理，必要时药物干预。

饮食调理是基础：适当增加盐分摄入（每日不超过5g），减少空腹，少食多餐避免血糖骤降；多食用瘦肉、动物肝脏、菠菜等富含铁和蛋白质的食物，提升血容量与血红蛋白水平；避免过量饮用咖啡或酒精，防止血管扩张加重头晕。

体位与运动需谨慎：变换体位时动作缓慢（如起身前先坐30秒），避免突然站起诱发体位性低血压；日常可进行温和运动如散步（每次30分钟，每周5次）、瑜伽（猫牛式、下犬式等），增强血管调节能力；避免长时间站立或闷热环境，减少头晕诱发因素。

生活方式辅助改善：保证7-8小时规律睡眠，避免熬夜（夜间血压易偏低）；晨起后喝一杯淡盐水或蜂蜜水，促进血液循环；保持情绪稳定，避免焦虑紧张，压力大时通过冥想、听音乐缓解，维持自主神经稳定。

需排查基础疾病：头晕乏力可能是缺铁性贫血（孕期高发）、甲状腺功能减退（甲减）或低血糖等，建议就医检查血常规（Hb＜110g/L提示贫血）、空腹血糖（＜3.9mmol/L为低血糖）、甲状腺功能（TSH升高提示甲减），明确病因后针对性处理（如缺铁性贫血补充铁剂，甲减需补充左甲状腺素）。

特殊人群注意事项：若症状持续加重（如头晕伴视物模糊、呕吐无法进食）或血压持续＜90/60mmHg，需立即就医；孕前用药需经医生评估，避免自行服用降压药或活血药物；备孕期间避免过度节食或剧烈运动，维持健康体重（BMI18.5-24.9）以降低低血压风险。