女性如何预防妇科炎症

女性预防妇科炎症需通过科学日常护理、安全性行为、免疫力提升、特殊时期管理及避免不当干预五方面综合预防，可显著降低感染风险。

一、日常清洁习惯

以温水清洗外阴为主，避免冲洗阴道内部（阴道自净功能可抵御多数菌群侵袭）；内衣裤选棉质透气材质，单独手洗后阳光下晾晒，减少细菌滋生；经期每2-3小时更换卫生巾，避免盆浴以防逆行感染；分泌物异常时及时就医，避免延误治疗。

二、安全性行为规范

性生活全程使用安全套，降低衣原体、淋球菌等病原体传播风险；性伴侣固定减少交叉感染，建议每年筛查性传播疾病；避免经期性生活，防止细菌上行引发盆腔炎症；有性生活女性需定期做妇科检查，早期发现无症状感染。

三、免疫力提升策略

保持规律作息（每日7-8小时睡眠）、均衡饮食（增加维生素C、锌等营养素摄入）、适度运动（每周≥150分钟快走或瑜伽），提升局部黏膜抵抗力；糖尿病患者需严格控糖，高血糖易诱发念珠菌感染；免疫力差者可在医生指导下补充益生菌调节阴道菌群。

四、特殊时期护理要点

经期避免久坐、闷热环境，选择无香型卫生巾；孕期穿宽松棉质衣物，保持外阴清洁干燥；产后恶露未净时禁止性生活，可用温水清洁外阴及肛周；更年期女性因雌激素下降易致阴道干涩，可在医生指导下使用保湿润滑剂，预防老年性阴道炎。

五、避免不当干预

禁用阴道冲洗剂或刺激性洗液，仅清洁外阴即可；抗生素需遵医嘱使用，滥用易致菌群失调性阴道炎；反复炎症者排查耐药菌感染，避免盲目用药加重病情；及时处理伴侣生殖系统感染，减少交叉传染。