焦虑症反复发作怎么治疗

焦虑症反复发作需采用“药物+心理+生活方式+长期管理”的综合治疗策略，结合个体化调整以降低复发风险。

药物治疗需规范持续：急性期可选用SSRI（如舍曲林）、SNRI（如文拉法辛）等一线药物控制症状，苯二氮类药物（如阿普唑仑）短期用于急性焦虑缓解；维持期建议长期低剂量治疗（通常6-12个月），需严格遵医嘱调整，突然停药可能诱发症状反弹。

心理治疗是核心辅助：认知行为疗法（CBT）是循证证据最充分的干预手段，通过识别负性思维（如过度担忧）、纠正灾难化认知、改善回避行为降低复发；支持性心理治疗与正念认知疗法（MBCT）可增强情绪调节能力，建议每周1-2次专业心理干预，疗程12-16周。

生活方式调节是基础预防：规律作息（每日7-8小时睡眠）、每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳）可调节神经递质；减少咖啡因/酒精摄入，增加Omega-3脂肪酸（如深海鱼）摄入；正念冥想（每日10分钟）、深呼吸训练等技巧可降低焦虑基线水平。特殊人群需调整运动强度（如孕妇避免剧烈运动）。

特殊人群需个体化管理：青少年以家庭心理教育+游戏化CBT为主；老年患者优先非药物干预（如园艺疗法），避免苯二氮类依赖；孕妇/哺乳期女性首选心理治疗，必要时短期使用SSRI；合并糖尿病/高血压者需监测药物对代谢指标影响。

复发预防需长期监测：每3-6个月复诊评估症状波动，识别“复发前兆”（如持续失眠、强迫思维）；建立“焦虑日记”记录诱因与应对效果，及时调整治疗方案；培养社交支持网络，避免孤立应对压力源。