月经推迟4天怎么办

月经推迟4天多数属于正常生理波动，无需过度焦虑，可通过观察、生活调整初步判断，必要时结合医学检查明确原因。

确认是否怀孕：有性生活女性需优先排除妊娠，建议月经推迟7天后用验孕棒检测（晨尿准确性更高），或到医院抽血查HCG（血检准确率在月经推迟3-5天可达90%以上），若阳性需进一步超声检查排除宫外孕。

调整生活方式：压力、熬夜、体重骤变（如短期内减重＞5%）会影响内分泌。需规律作息（每天睡眠7-8小时），避免熬夜，保持情绪稳定，适度运动（如瑜伽、快走），均衡饮食（增加蛋白质、铁元素摄入，减少咖啡因和高糖食物）。研究表明，长期精神压力可使下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱，导致月经推迟。

观察伴随症状：若月经推迟伴随严重下腹痛、异常阴道出血、乳房胀痛持续加重、恶心呕吐等，可能提示宫外孕、多囊卵巢综合征等疾病，需立即就医；甲状腺功能异常（如甲减）也会影响月经，需留意有无怕冷、便秘、体重异常增加等伴随症状。

必要时医学检查：排除怀孕且月经持续推迟超7天，或既往月经周期频繁不规律（如2-3个月一次），建议就医检查性激素六项（月经第2-4天抽血）、妇科超声（观察子宫内膜厚度及卵巢情况）、甲状腺功能，明确内分泌及子宫附件状态，医生会制定针对性干预方案。

特殊人群注意：青春期女性（12-18岁）初潮后1-2年内、围绝经期女性（45-55岁）月经推迟多为生理过渡，无需过度干预；服用激素类药物（如避孕药）、有慢性疾病（糖尿病、甲状腺疾病）的女性，需在医生指导下调整方案，避免自行用药。