为什么来月经会变重

月经期间体重增加的核心原因：月经期间体重增加主要是水钠潴留、激素波动影响食欲、代谢变化及水肿等生理因素导致的暂时性体重波动，通常经期结束后可自行恢复。

水钠潴留是主因

月经周期中雌激素与孕激素水平波动，雌激素促进肾小管对钠的重吸收，孕激素增强抗利尿激素作用，导致体内水分潴留，体重增加1-3公斤（约80%女性存在），经前1周开始，经期达峰值，经后随激素回落消退。

食欲与热量摄入增加

孕激素升高刺激下丘脑摄食中枢，使经前期对高糖、高脂食物的渴望增强，食欲较卵泡期增加15%-20%，热量摄入日均增加300-500千卡，叠加水分潴留，共同导致体重波动。

基础代谢率下降

黄体期（月经前1周）基础代谢率较卵泡期降低5%-10%，能量消耗减少10%-15%，若此时食欲增加未被消耗抵消，热量正平衡易致体重上升。

盆腔与肢体水肿

经期盆腔充血刺激组织渗出，下肢静脉回流受影响，肢体（小腿、脚踝）凹陷性水肿明显，体重秤数字上升多为水分而非脂肪堆积，经后水肿消退体重恢复。

测量与个体差异干扰

不同女性对激素敏感程度不同（15%无明显波动），测量时间（晨起空腹vs睡前）、膀胱充盈度、高盐饮食等均影响结果，需固定晨起空腹排便后测量以减少误差。

特殊人群注意事项：若体重增加超5公斤、伴随严重水肿/痛经/情绪障碍，或持续3个周期异常波动，需排查甲状腺功能、胰岛素抵抗等疾病，及时就医。

（注：体重波动为生理现象，非脂肪堆积，无需过度焦虑，经后合理饮食+运动可加速恢复。）