打完狂犬疫苗多久可以运动

打完狂犬疫苗后，建议在接种当天及24小时内避免剧烈运动，1-3天内可进行轻度运动，1周后逐步恢复常规运动强度；特殊人群需根据身体反应适当延长恢复期，运动后注意观察异常症状。

接种当天及24小时内：以休息为主，避免剧烈运动

多数人接种后可能出现接种部位轻微疼痛、短暂低热等反应，剧烈运动易加重身体负担。建议以休息为主，避免跑步、力量训练等高强度活动，可进行短时间散步（不超过15分钟），避免过度劳累。

1-3天内：恢复低强度运动，单次不超过30分钟

接种后1-3天，局部反应（如红肿、疼痛）逐渐消退，可进行轻度运动（如快走、瑜伽拉伸）。此类运动能促进血液循环，且不增加免疫系统额外负担，单次运动时长建议控制在30分钟内，强度以不引起接种部位不适为宜。

1周后：逐步恢复常规运动强度

临床观察显示，多数人接种后1周内身体反应（如发热、肌肉酸痛）基本消退，可恢复日常运动（如慢跑、游泳）。若接种后出现持续发热（＞38.5℃）、关节疼痛等异常，需延迟至症状缓解后再恢复运动。

特殊人群需延长恢复期并遵医嘱

孕妇、老年人及高血压、糖尿病等慢性病患者，身体恢复能力较弱，建议适当延长运动间隔。孕妇避免剧烈跳跃等动作，老年人及慢性病患者建议在医生指导下，2周后再尝试常规运动，降低身体负担。

运动后密切观察身体反应

恢复运动后，需关注接种部位是否红肿加重、有无皮疹或头晕等症状。若出现异常，应立即停止运动并联系接种医生，必要时及时就医，避免延误潜在不良反应的处理。