小孩子厌食怎么办

儿童厌食多因生理发育、喂养方式或心理因素所致，需通过科学调整饮食结构、改善喂养习惯及必要干预解决，必要时就医评估。

一、调整饮食结构与习惯

保证食物多样性与适宜口味：通过色彩搭配（如红番茄、绿西兰花）、造型创意（如卡通饭团）提升食欲，食物口味以清淡为主，避免过咸过甜。定时定量进餐：固定三餐两点时间，餐前1小时不进食，营造专注用餐环境（如关闭电视、移除玩具）。

二、改善喂养环境与亲子互动

避免强迫或负面评价：强迫喂食易引发逆反心理，应允许孩子自主决定进食量，用“宝宝今天想吃多少就吃多少”等正向语言。家长示范健康饮食习惯：全家共同参与进餐，避免边吃边看手机，为孩子树立良好榜样。

三、增加运动量与规律作息

每日保证足够运动量：学龄前儿童每天需60-90分钟户外活动（如跑跳、骑车），饭后半小时可散步10-15分钟促进消化。建立规律作息：固定21点前入睡，保证10-12小时睡眠，规律睡眠周期可稳定食欲激素分泌。

四、合理使用药物辅助

若经饮食调整无效，可在医生指导下短期使用药物：益生菌（如双歧杆菌）调节肠道菌群，或锌剂（如葡萄糖酸锌）改善味觉敏感度，避免长期依赖。

五、特殊情况处理

警惕病理性因素：若伴随体重下降、精神萎靡、频繁呕吐，需排查锌缺乏、缺铁性贫血、慢性腹泻或心理行为问题（如焦虑症），及时就医检查血常规、微量元素。特殊人群注意：婴儿辅食添加不当（如过早盐糖）、3-4岁自主意识萌芽期厌食，需针对性调整喂养策略。