妊娠高血压吃什么降血压

妊娠高血压患者饮食调理核心原则

妊娠高血压需通过低钠高钾、均衡营养的饮食方案辅助控制血压，同时需结合生活方式调整，具体建议如下：

严格控制钠摄入

每日盐摄入量≤5克（约1啤酒瓶盖），避免腌制食品（咸菜、酱肉）、加工零食（薯片、方便面）及高钠调味品（酱油、蚝油）。烹饪时多用清蒸、凉拌，减少隐形盐摄入，如避免“重口味”酱料包。

增加优质蛋白摄入

每周2-3次瘦肉（去皮禽肉、瘦牛肉）、鱼类（三文鱼、鲈鱼），每日1个鸡蛋、适量豆制品（豆腐、豆浆）。优先选择低脂蛋白，避免加工肉（香肠、罐头），防止加重肾脏代谢负担。

足量补充高钾食物

每日摄入钾≥4.7克（如1根香蕉+100克菠菜+100克土豆），高钾食材包括深绿蔬菜（西兰花）、菌菇类、根茎类（山药）。烹饪时快炒或水煮（≤5分钟），避免久炖导致钾流失。

摄入高纤维主食

以全谷物（燕麦、糙米）替代精米白面，每日1份深绿蔬菜、1份水果（选低GI：苹果、蓝莓）。适量摄入菌藻类（海带、紫菜），烹饪少油少盐，控制每日总热量（避免肥胖加重血压）。

优选健康脂肪

用橄榄油、亚麻籽油凉拌，每周1-2次深海鱼（三文鱼、沙丁鱼）补充DHA。减少饱和脂肪（肥肉、黄油）及反式脂肪（油炸食品、植脂末），禁奶油蛋糕、薯片等高脂零食。

特殊人群注意：合并妊娠糖尿病者需控制碳水（选玉米、杂豆），肾功能异常者遵医嘱限制蛋白/钾摄入，建议在营养师指导下定期监测血压、电解质，动态调整饮食方案。