精子质量怎么看

精子质量可通过精液常规分析等医学检查及生活方式评估判断，核心是检测精子数量、活力、形态等关键指标。

一、精液常规检查是金标准

需通过禁欲3-7天收集精液，实验室检测关键指标：①精子浓度（正常≥15×10/ml）；②精子活力（前向运动精子PR≥32%）；③精子形态（正常形态率≥4%），结果异常需结合临床综合判断。

二、关键指标解读

①浓度：过低（<15×10/ml）提示生精功能不足；②活力：前向运动精子少（PR<32%）会降低受精能力；③形态：正常形态率<4%易致胚胎发育异常。WHO第5版标准明确上述参考值，异常需警惕生育力下降风险。

三、生活方式影响显著

长期熬夜、久坐、吸烟酗酒、高温环境（如桑拿）会损伤精子。建议：①饮食补充锌（牡蛎、坚果）、维生素E（植物油、坚果）等；②适度运动（慢跑、游泳）改善血液循环；③避免紧身裤、久坐电脑前，减少睾丸局部高温。

四、特殊人群注意事项

①备孕男性建议提前3-6个月戒烟酒、规律作息；②高温/辐射从业者（如厨师、焊工）需戴防护设备；③糖尿病、生殖道感染者应优先控制基础病（如感染需抗感染治疗）；④服药者（激素类、抗生素）咨询医生调整方案，避免药物影响。

五、异常结果应对

①先排除可逆因素（如感冒、近期服药）；②就医明确病因（如生殖道感染、精索静脉曲张）；③遵医嘱用药（如抗氧化剂、维生素类），避免自行服用“壮阳药”；④治疗后每3个月复查，观察指标改善情况。