在月经期腰疼怎么办

月经期腰疼多因激素波动、盆腔充血及子宫收缩刺激所致，可通过生活方式调整、物理干预及药物缓解，严重时需就医排查疾病。

日常护理与物理干预

经期腰部热敷（如暖水袋或艾灸贴）可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张；轻柔按摩腰骶部（避开穴位按压），避免过度用力；避免久坐久站，每30分钟起身活动；睡眠时侧卧屈膝，腰部垫软枕支撑，减轻腰椎压力。

药物缓解疼痛

疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）或对乙酰氨基酚，注意按说明书剂量服用；痛经合并腰疼者，可在医生指导下使用前列腺素合成酶抑制剂（如萘普生）；避免自行长期服用止痛药，以防胃肠道不适或依赖。

生活方式调整

减少咖啡因、酒精摄入，避免加重盆腔充血；增加富含镁（坚果、深绿蔬菜）和维生素B6（香蕉、鱼类）的饮食，缓解肌肉痉挛；经期前3天注意腰部保暖，避免受凉；适度进行八段锦、散步等低强度运动，增强腰腹肌肉力量。

特殊人群注意事项

孕妇及哺乳期女性用药需咨询医生，禁用阿司匹林等；有慢性盆腔炎、子宫内膜异位症病史者，若腰疼加重或伴随异常出血，应提前记录症状；老年女性突发经期腰疼，需排查腰椎病变或妇科肿瘤风险。

及时就医指征

若腰疼持续超过3天且剧烈，或伴随发热、异常分泌物、下肢麻木；疼痛放射至大腿或出现排尿困难；既往无明显症状突然加重，需就诊妇科（排查盆腔炎、子宫内膜异位症）或骨科（排查腰椎间盘突出）。