小孩月经来了怎么办

儿童月经初潮（首次月经）多发生于12-14岁，是青春期启动的正常生理现象，需做好卫生管理、心理调适及营养支持，异常情况及时就医。

一、正确认识初潮生理特点

初潮标志卵巢功能启动，下丘脑-垂体-卵巢轴尚未完全成熟，初期月经周期（21-35天）、经期（3-7天）及经量（20-60ml）可能不规律，属正常过渡阶段，1-2年内多逐渐规律，无需过度焦虑。

二、经期卫生核心管理

选择棉质透气卫生巾，每2-3小时更换1次；用温水流动清洁外阴，避免盆浴、坐浴及性生活；避免剧烈运动（如跑步、跳跃），可适度散步、拉伸；注意腹部保暖，减少生冷饮食，降低感染及痛经风险。

三、心理支持与情绪引导

家长需主动告知初潮是正常生理现象，消除孩子羞耻感；鼓励与信任的长辈/医生沟通，避免独自焦虑；必要时联系学校老师，调整学习节奏（如减少体育课强度），必要时寻求心理咨询缓解紧张情绪。

四、营养与饮食建议

经期需补充铁（瘦肉、动物肝脏）、蛋白质（鸡蛋、牛奶）及维生素（菠菜、橙子），预防缺铁性贫血；避免生冷、辛辣及高糖饮食，可适量饮用温热红糖姜茶缓解经期不适，保持规律进餐，增强身体耐受性。

五、异常情况及时就医

若出现以下情况需立即就诊：经期持续超7天、经量＞80ml（浸透卫生巾1小时/更换）、痛经难忍（影响学习生活）、周期紊乱超2年（如半年无月经）或伴随头晕、面色苍白等贫血症状，需排查多囊卵巢综合征、子宫发育异常等问题。