冠心病适合什么运动

冠心病患者适合低至中等强度、规律的有氧运动，避免剧烈运动，以改善心肺功能、控制危险因素。

优先选择有氧运动：快走、慢跑、游泳、骑自行车等是理想选择。研究显示，每周3-5次、每次30分钟的规律有氧运动，可降低冠心病患者心血管事件风险20%-30%。运动强度建议控制在最大心率的60%-70%（最大心率≈220-年龄），或采用自觉疲劳程度（RPE）5-6分（10分制，5分略累但可坚持）。

运动时长与频率循序渐进：初始可从每次10-15分钟开始，每周3次，逐步增至每次30-60分钟，每周3-5次。避免空腹（易低血糖）或饱腹后立即运动（建议饭后1-2小时），老年患者可缩短单次时长至20分钟，以不出现胸闷为度。

运动前后规范操作：运动前热身5-10分钟（如动态拉伸、慢走），避免突然启动；运动后整理5-10分钟（如慢走、静态拉伸），帮助心率平稳。运动中若出现胸痛、气短、大汗、头晕，需立即停止并休息，必要时含服硝酸甘油（遵医嘱）。

特殊人群个体化方案：合并心衰、严重心律失常者需先经心功能评估（如NYHA分级），在医生指导下选择；老年或关节病患者优先游泳、椭圆机等低冲击运动；糖尿病患者运动时监测血糖，随身携带糖果防低血糖。

运动与治疗协同管理：运动需与药物（如他汀类、β受体阻滞剂）、饮食（低盐低脂）、戒烟限酒结合，定期复查心电图、心脏功能。不稳定型心绞痛或急性心梗恢复期患者，应在心脏康复专业团队指导下开展运动训练。