乳腺自查方法

乳腺自查方法：科学识别早期乳腺异常的实用指南

乳腺自查是女性早期发现乳腺病变的重要手段，通过定期、规范的自查可辅助识别异常信号，建议每月固定时间进行，结合专业影像学检查（如超声、钼靶）提升准确性。

一、固定自查时间与周期

月经结束后7-10天是最佳自查期（激素水平稳定，乳腺松软）；绝经后女性建议每月固定同一日期，避免激素波动干扰判断。

二、规范环境与姿势准备

检查需在明亮自然光或柔和灯光下进行，脱去上衣暴露双乳；取坐位（双臂自然下垂或轻放头部两侧）或仰卧位（左肩下垫薄枕，右手轻按左乳），确保乳腺组织均匀分布，避免压迫造成误判。

三、指腹触诊法：按象限排查

以指腹（非指尖）沿顺时针/逆时针方向轻柔滑动，力度适中（按压皮下2-3cm深度），按外上、外下、内下、内上及中央区（共5个象限）系统检查，重点关注质硬、边界不清、活动度差的单个结节，避免遗漏微小病变。

四、外观与异常表现观察

同步观察乳头是否对称、有无内陷/溢液（尤其血性溢液需立即就医），轻挤乳头排查分泌物；检查皮肤是否红肿、橘皮样变、凹陷（酒窝征）或牵拉，发现异常及时记录并咨询医生。

五、特殊人群与异常处理

致密型乳腺（年轻女性常见）、有家族史或高危因素者，自查发现异常需缩短观察周期并结合超声/钼靶；良性结节（如纤维瘤）也需定期复查，建议每1-3年结合临床体检，高危人群遵医嘱增加检查频次。