长期没有性生活憋得特别难受该怎么办

长期没有性生活可能会导致身体和心理上的不适，可采取寻求专业帮助、自我调节、与伴侣沟通、使用性玩具等方式来缓解，需注意尊重自己和他人的意愿和边界，必要时及时就医。

长期没有性生活可能会导致身体和心理上的不适，以下是一些建议来帮助缓解这种情况：

1.寻求专业帮助：如果憋得特别难受且无法自行缓解，可以考虑咨询专业医生或心理治疗师。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。

2.自我调节：

深呼吸和放松技巧：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身心，减轻焦虑和紧张情绪。

培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如阅读、听音乐、运动等，分散注意力。

建立健康的生活方式：保持良好的饮食、睡眠和运动习惯，有助于维持身体和心理健康。

3.与伴侣沟通：如果有合适的伴侣，可以与对方坦诚地沟通，共同探索解决办法或寻找适合的解决方案。

4.使用性玩具：在安全和卫生的前提下，可以考虑使用性玩具来满足自己的需求，但要注意正确使用和清洁。

5.避免过度刺激：减少色情内容的接触，避免过度刺激自己的性冲动。

6.耐心和理解：要给自己足够的时间和耐心，性需求是正常的生理反应，但需要通过健康的方式来管理。

需要注意的是，对于某些人群，如未成年人、有性传播疾病风险的人或处于特定关系中的人，以上建议可能不适用。在任何情况下，都应该尊重自己和他人的意愿和边界。如果问题持续存在或严重影响到生活质量，建议及时寻求专业帮助。