冬季流感如何预防

冬季预防流感的综合措施

冬季预防流感需采取以疫苗接种为核心，结合日常防护、免疫力提升、高危人群药物预防及特殊人群重点关注的综合措施，降低感染与重症风险。

一、优先接种流感疫苗

每年秋季接种流感疫苗是最有效的预防手段，可使感染风险降低40%-60%，显著减少肺炎、心肌炎等并发症。老年人、儿童、孕产妇、慢性病患者等高危人群应优先接种，接种后2-4周产生抗体，免疫期约6-8个月。

二、坚持日常科学防护

外出佩戴医用外科口罩或N95口罩，保持手部卫生（七步洗手法或含酒精洗手液），避免前往人群密集场所；每日开窗通风2-3次，每次30分钟以上，降低室内病毒浓度。

三、主动提升机体免疫力

通过均衡饮食（增加优质蛋白、维生素C及锌摄入）、规律作息（保证7-8小时睡眠）、适度运动（如快走、太极拳等有氧运动）及减少精神压力，提升免疫功能，降低病毒易感性。

四、高危人群药物预防

密切接触流感患者的高危人群（如家庭成员有流感患者），可在医生指导下预防性服用奥司他韦、扎那米韦等抗病毒药物，需严格遵医嘱，不可自行用药。

五、特殊人群重点防护

特殊人群（孕妇、婴幼儿、老年人、慢性病患者）需更严格防护：婴幼儿避免接触流感患者，外出时使用儿童专用口罩；老年人注意保暖但避免过度捂热，保持室内湿度50%-60%；慢性病患者定期监测基础病指标，出现发热、咳嗽等症状24小时内就医。