怎么改善产后同房干涩

产后同房干涩多因激素波动、盆底肌松弛及心理压力所致，可通过科学护理、行为调整及必要时药物干预改善。

激素调节

产后雌激素骤降致阴道黏膜萎缩变薄、分泌物减少。建议先就医检测性激素六项，明确雌激素水平，必要时在医生指导下使用局部雌激素制剂（如雌三醇乳膏），哺乳期女性优先选择局部低剂量用药，避免全身吸收影响哺乳。

阴道保湿护理

使用医用保湿凝胶或无刺激润滑剂（如含透明质酸的产品），避免含甘油或香精的普通润滑剂。性生活前15分钟涂抹，减少摩擦损伤，临床研究证实其能有效缓解干涩症状。

盆底肌康复训练

坚持凯格尔运动（收缩-放松盆底肌，每次10-15分钟，每日3组），配合专业机构的电刺激、生物反馈治疗，可增强盆底支撑力，改善阴道弹性。产后42天复查后开始康复训练为宜，避免过度收缩导致肌肉疲劳。

心理与伴侣沟通

产后激素波动易引发焦虑，伴侣需主动分担育儿责任，营造轻松的性生活氛围。建议与配偶坦诚交流感受，必要时寻求心理咨询，缓解性压力与性羞耻感，提升性愉悦度。

生活方式与就医提示

避免用阴道冲洗液，选择弱酸性清洁产品清洁外阴。性生活前温水沐浴放松，动作轻柔并延长前戏。若干涩持续超3个月或伴疼痛、出血，需排查感染（如霉菌性阴道炎）或内分泌疾病，及时就医。

特殊人群注意：有妇科炎症、盆底手术史者，需先治疗基础疾病再进行康复训练；严重抑郁或哺乳期用药需严格遵医嘱。