成年人心跳是多少

成年人心跳正常范围为静息状态下60-100次/分钟，静息心率是评估心血管健康的基础指标。

正常范围的定义：静息心率指清醒、静坐5分钟以上，排除运动、咖啡因、吸烟等干扰后的心率。运动员或长期锻炼者因心肌收缩力增强，静息心率可低至50-60次/分钟，属生理适应，无需特殊干预。

影响心率的关键因素：年龄增长使老年人心率略升（65-90次/分钟）；女性静息心率通常比男性快5-10次/分钟；生理状态（如情绪紧张、发热）或疾病（贫血、甲亢、心衰）会导致心率波动；药物（如β受体阻滞剂）可能使心率减慢。

特殊人群心率特点：运动员静息心率偏低（50-60次/分钟），是心脏储备功能良好的表现；孕妇因血容量增加，心率平均升高10-15次/分钟；老年人心率若持续>90次/分钟，需警惕高血压、冠心病风险；慢性病患者（如房颤、心衰）需定期监测心率变化。

异常心率的临床意义：静息心率>100次/分钟为心动过速，生理性（运动后）可恢复，病理性（贫血、电解质紊乱）需排查；<60次/分钟为心动过缓，若伴头晕、胸痛、黑矇，需警惕窦房结功能障碍。持续异常或伴随症状时应及时就医。

心率维护建议：日常监测：晨起静息时用电子血压计或心率手环测量；生活方式：规律作息（避免熬夜）、适度运动（每周150分钟中等强度运动）、控制体重（BMI<24）；用药安全：降压药、抗心律失常药需遵医嘱，不可自行增减剂量。