轻度抑郁症该如何治疗

轻度抑郁症治疗以非药物干预为首选，核心措施包括心理治疗与生活方式调整，必要时在医生指导下使用抗抑郁药物。

1.心理干预：认知行为疗法（CBT）可通过识别并修正负面思维模式改善情绪调节能力，多项随机对照试验显示其对轻中度抑郁症状缓解有效率达60%~70%；人际关系治疗（IPT）聚焦解决生活事件冲突与社交功能障碍，适用于因人际关系问题引发抑郁的人群。

2.生活方式调整：规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳）可促进内啡肽分泌与神经可塑性改善，研究证实能缓解轻中度抑郁症状；睡眠管理需保持规律作息，成人每日7~9小时睡眠，青少年8~10小时，避免睡前接触电子设备；社交支持应鼓励参与社区活动或支持小组，减少社会隔离。

3.药物治疗：当非药物干预3~6个月效果不佳或症状加重时，可考虑抗抑郁药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）等，需在精神科医生评估后开具处方，严格遵医嘱使用。

4.特殊人群注意事项：儿童青少年（<18岁）禁用抗抑郁药物用于轻中度抑郁，以心理干预和家庭支持为主；孕妇及哺乳期女性需优先心理干预，药物选择需权衡胎儿/婴儿风险；老年人（≥65岁）用药需评估肝肾功能，起始剂量宜低，监测头晕、便秘等副作用；合并躯体疾病者需避免影响基础疾病的药物，如心脏病患者慎用某些抗抑郁药。