孕妇高血压适合吃什么不能吃什么

孕妇高血压（妊娠高血压综合征）饮食需遵循低盐、高钾、营养均衡原则，通过合理膳食辅助控制血压，同时避免加重钠水潴留及血管负担的食物。

严格控制钠摄入

每日盐摄入量＜5g（约一平啤酒瓶盖），避免腌制食品（咸菜、酱菜）、加工肉（火腿、香肠）、高钠调味品（酱油、味精）及高钠零食（薯片、饼干），减少沙拉酱、罐头等隐形盐摄入，降低钠水潴留风险。

增加高钾低钠食材

每日蔬菜量500g以上（优选菠菜、芹菜、西兰花），水果200-350g（香蕉、橙子、猕猴桃），优先天然食材。肾功能不全者需遵医嘱调整钾摄入，避免自行服用钾补充剂。

补充优质蛋白

以瘦肉（猪牛羊精瘦肉）、鱼类（深海鱼如三文鱼）、低脂奶/豆制品为主，每日蛋白质摄入1.2-1.6g/kg体重，避免肥肉、油炸食品，预防低蛋白血症及水肿加重。

选择复合碳水与膳食纤维

主食以全谷物（燕麦、糙米）、杂豆为主，减少精制糖（蛋糕、奶茶）及白米白面，每日膳食纤维摄入≥25g，预防便秘及血糖波动，维持肠道健康。

禁忌加重血压的食物

禁高脂高糖（油炸食品、奶油蛋糕）、辛辣刺激（辣椒、花椒）、酒精（可能诱发子痫前期），控制总热量（比孕前增加300kcal/日），避免肥胖加重血压负担。

若血压持续≥140/90mmHg或伴水肿、蛋白尿，需及时就医，遵医嘱使用降压药（如拉贝洛尔、硝苯地平），不可自行用药。