乳腺癌如何预防有什么征兆

乳腺癌的预防需通过生活方式管理、高危人群筛查、高危因素控制等综合措施，早期征兆包括无痛性肿块、异常溢液等，需及时就医排查。

一、科学生活方式干预

饮食减少高脂高糖摄入，增加膳食纤维与新鲜蔬果；每周坚持150分钟中等强度运动（如快走、游泳）；控制体重（BMI18.5-24.9）；戒烟限酒，降低烟酒相关致癌风险。

二、定期筛查与高危管理

普通女性40岁后每年乳腺超声+钼靶，致密型乳腺优先超声；高危人群（BRCA突变、家族史、既往良性病变史等）20-30岁起每年乳腺MRI筛查，40岁后加钼靶检查，降低漏诊风险。

三、控制高危因素

避免长期激素替代治疗（HRT），需医生评估后短期使用；选择低剂量口服避孕药，减少不必要胸部电离辐射（如避免频繁CT）；缓解精神压力，保持情绪稳定，降低内分泌紊乱风险。

四、早期征兆识别

重点关注：①无痛性单发肿块（质硬、边界不清、活动度差）；②非哺乳期血性溢液；③乳头内陷、糜烂或皮肤橘皮样变；④腋窝无痛性淋巴结肿大。发现异常1周内就诊，避免延误。

五、特殊人群注意事项

年轻女性（20-39岁）致密型乳腺为主，优先超声筛查；孕妇/哺乳期女性激素波动明显，需更频繁自检，异常溢液或肿块及时就医；老年女性（≥65岁）乳腺萎缩需重视钼靶+MRI联合筛查；家族史者建议BRCA基因检测，高风险者遵医嘱药物预防。