小孩子缺钙怎么办

小孩子缺钙需通过科学饮食、补充维生素D与钙剂、增加户外活动、定期监测及特殊情况处理等综合干预，必要时遵医嘱使用钙剂（如碳酸钙、乳酸钙）。

一、优先调整饮食结构

每日保证富含钙的食物摄入，如2-3岁儿童每日300-400ml牛奶（或等量酸奶、奶酪），搭配豆腐、深绿色蔬菜（菠菜需焯水去草酸）、鱼虾等。同时摄入维生素D来源食物（蛋黄、三文鱼、强化食品），或在医生指导下服用维生素D补充剂。

二、合理补充维生素D与钙剂

婴幼儿每日需维生素D400-600IU，儿童600-800IU；钙剂可选碳酸钙、乳酸钙等，需根据孩子耐受度选择。特殊人群如过敏体质者，建议咨询医生后使用，避免盲目补钙，过量可能影响铁、锌吸收。

三、增加户外活动促内源性维生素D合成

每日选择上午10点前或下午4点后，暴露面部及四肢晒太阳15-30分钟（避免正午暴晒）。早产儿、有光敏反应或皮肤病的孩子，需缩短时间并咨询医生调整方案。

四、定期监测与评估缺钙情况

通过骨密度检测、血钙/血磷水平或临床症状（夜惊、盗汗、出牙延迟等）评估。建议每3-6个月复查，遵医嘱补充，避免因过量导致便秘或骨骼发育异常。

五、特殊情况针对性干预

早产儿出生48小时起需补充维生素D；乳糖不耐受儿童可改用低乳糖奶粉或乳钙；严重挑食者建议营养师调整食谱，避免长期单一饮食导致钙摄入不足。