蹲了一会儿站起来头晕是怎么回事呢

蹲起后头晕多因体位性低血压，即体位突然变化时血压调节延迟，脑部短暂供血不足所致。

体位性低血压的核心机制是自主神经调节延迟：人体通过交感神经收缩血管维持血压，蹲坐时下肢静脉回流增加，起身时若血管收缩速度跟不上体位变化，血压骤降，脑灌注压不足（脑灌注压=平均动脉压-颅内压），引发头晕。

诱因分生理性与病理性两类。生理性多因脱水、疲劳或血管调节敏感（如运动员）；病理性则涉及贫血、糖尿病、心血管疾病（如心衰）、神经系统疾病（如帕金森），及降压药、利尿剂等药物影响血压调节。

高危人群需格外注意：老年人因血管弹性下降、自主神经功能减退，易发生体位性低血压；长期卧床/久坐者因肌肉泵作用减弱，静脉回流不足；孕妇子宫压迫静脉，血压调节更敏感；高血压、糖尿病等慢性病患者及运动员也需警惕。

预防与缓解需从日常习惯入手：起身前先缓慢坐起，扶物站立后停留30秒再活动；每日饮水1500-2000ml，避免脱水；避免长时间蹲坐，定时活动促进血液循环；饮食可适当补盐（高血压者除外），并补充铁剂预防贫血；药物相关头晕需咨询医生调整用药方案。

频繁发作或伴随高危症状需及时就医：头晕每周≥2次、持续超1分钟不缓解，或伴胸痛、黑矇、意识障碍、呼吸困难、体重骤降；出现视力模糊、肢体麻木、尿色异常等，提示心源性、贫血或内分泌疾病，需及时检查血压、血糖、心电图、血常规等。