乳腺增生乳房胀痛怎么办

乳腺增生乳房胀痛需以生活方式调整为基础，结合情绪管理、药物辅助及定期检查综合处理，必要时就医评估。

一、生活方式调整

规律作息避免熬夜，减少咖啡因、酒精摄入，低脂饮食（减少高脂食物以降低雌激素水平），适度运动（如快走、瑜伽）促进血液循环，避免长期久坐。孕妇及哺乳期女性优先通过非药物方式缓解症状。

二、情绪管理

长期焦虑、压力是重要诱因，建议通过心理咨询、正念冥想、兴趣活动调节情绪；压力大时可尝试深呼吸、听舒缓音乐。更年期女性若伴随潮热、失眠合并焦虑，需同步关注更年期综合征症状。

三、药物辅助

症状明显时可短期服用逍遥丸（疏肝理气）、乳癖消（软坚散结）等中成药；疼痛剧烈可选用布洛芬类非甾体抗炎药缓解。药物需经乳腺专科医生评估后使用，肝肾功能不全者慎用。孕妇、哺乳期女性禁用逍遥丸，更年期女性用药需监测激素水平。

四、乳房护理

每日用温毛巾热敷乳房10-15分钟促进循环，轻柔按摩（顺时针方向）缓解胀痛；选择无钢圈、宽松棉质内衣，避免乳房压迫。若触及明显肿块，按摩力度宜轻，避免刺激增生组织。

五、定期检查与就医

每6-12个月行乳腺超声检查，观察增生程度变化；若出现胀痛持续加重、肿块质地变硬、乳头溢液（非哺乳期）或月经紊乱，应立即就诊。40岁以上女性建议每年增加钼靶检查，有家族乳腺癌史者缩短复查周期至3-6个月。