冠心病患者如何正确锻炼

冠心病患者科学锻炼需遵循个体化、低强度、规律化原则，以有氧运动为主，结合适度抗阻训练，避免诱发心肌缺血，改善心功能。

一、运动前医学评估

运动前需完成心电图、心脏功能分级（NYHA分级）等检查，明确是否存在急性心肌缺血、严重心律失常等禁忌证，由医生或心脏康复师制定个性化运动方案。

二、选择安全运动类型

以低至中等强度有氧运动为核心，如快走、慢跑、游泳、太极拳等，避免憋气动作（如举重、短跑）；抗阻训练可选弹力带、轻量哑铃，以轻负荷、多组数（2-3组×10-15次）为主，提升肌肉力量而不增加心脏负担。

三、严格控制运动强度

采用心率储备法：靶心率=（220-年龄）×（50%-70%），或用自觉疲劳量表（RPE=3-5分，“能说完整句子但略感吃力”），避免出现胸痛、气促、心悸加重等缺血症状。

四、规律运动，循序渐进

每次运动含5分钟热身（动态拉伸）、20-30分钟主运动、5分钟整理（慢走+静态拉伸），每周3-5次；避免清晨血压高峰（6：00-9：00），可选择下午或傍晚，逐步增加运动时长至30-40分钟。

五、特殊人群注意事项

老年患者或合并糖尿病者缩短单次运动至15-20分钟，监测餐后血糖变化；心衰患者需在心脏康复师指导下进行“分级运动”；避免寒冷、高温、雾霾天气运动，不空腹或饱餐后1小时内锻炼。