怎样防止抑郁症复发

防止抑郁症复发需通过规范治疗、生活方式管理、心理干预、早期预警及特殊人群个体化支持，构建多维度综合干预体系，降低复发风险。

规范完成全程治疗

急性期症状缓解后，需坚持4-6个月巩固期治疗及1-2年以上维持期治疗，在医生指导下服用抗抑郁药物（如氟西汀、舍曲林等），结合认知行为疗法（CBT）等心理干预，不可自行停药或调整剂量。

坚持健康生活方式

保持规律作息，避免熬夜或过度疲劳；每周进行≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑）；饮食增加深海鱼、坚果、全谷物及新鲜蔬果，减少酒精和咖啡因摄入，通过运动促进神经递质分泌，改善情绪调节能力。

强化心理支持与社会联结

主动参与维持期心理治疗（如CBT或正念训练），学习情绪记录与认知重构技巧；家属需避免指责，鼓励患者表达感受；患者逐步恢复社交活动，青少年家长应协助家庭辅导，老年人借助社区活动重建社交。

建立复发预警机制

医患共同识别复发早期信号，如情绪低落持续超2周、睡眠/食欲骤变、兴趣丧失、躯体不适（无明确病因）等；出现信号时立即联系医生，调整药物或心理干预方案，避免病情进展。

特殊人群个体化管理

青少年需平衡学业压力，家长配合学校心理筛查；老年患者因躯体疾病多，注意药物相互作用，定期监测肝肾功能；孕产妇需产后6周内加强情绪追踪，预防激素波动诱发复发。