得了双侧乳腺增生怎么办

双侧乳腺增生是乳腺组织因内分泌激素水平波动引起的良性增生性病变，多数通过科学管理可缓解症状，无需过度焦虑。

调整生活方式是基础干预手段。减少高脂、高糖饮食，增加新鲜蔬果摄入；规律作息，避免熬夜，保证7-8小时睡眠；坚持每周3-5次有氧运动（如快走、瑜伽），促进内分泌平衡与血液循环，改善乳腺组织代谢。

重视情绪调节，长期焦虑、压力过大会加重乳腺增生。建议每日进行10-15分钟冥想或深呼吸训练，培养兴趣爱好（如绘画、音乐）转移注意力；必要时寻求心理咨询，通过心理疏导缓解负面情绪，保持情绪稳定。

需定期医学检查以排除恶性病变风险。每年1次乳腺超声检查，观察增生范围与程度变化；若出现乳房肿块变硬、疼痛加剧、乳头溢液（非哺乳期）等症状，及时就诊。有乳腺癌家族史者建议每半年增加1次乳腺钼靶或MRI检查。

症状明显时可在医生指导下短期用药。常用药物包括维生素E（抗氧化）、逍遥丸（疏肝理气）、他莫昔芬（严重病例，需严格遵医嘱）；维生素B族（调节神经代谢）也可辅助改善症状。注意：非所有患者需用药，需经乳腺专科医生评估后使用。

特殊人群需针对性管理：哺乳期女性避免过度挤压乳房，保持哺乳通畅；妊娠期女性定期产检，穿宽松内衣减少乳房压迫；更年期女性激素波动大，建议每年增加1次乳腺MRI检查，同时补充钙与维生素D，预防骨质疏松。