考试紧张吃什么药缓解

考试紧张优先采用深呼吸、渐进性肌肉放松、保持规律作息、选择清淡易消化食物等非药物方式调节，若非药物干预效果不佳可在医生评估下使用短效苯二氮类药物，儿童应避免使用此类药物，孕妇及哺乳期女性使用需经医生充分评估风险，且该类药物有嗜睡、依赖性等风险需严格遵循医生指导不可自行随意用药。

一、优先非药物干预措施

考试紧张时，优先采用非药物方式调节。例如通过深呼吸练习，缓慢吸气4-6秒，屏息2秒后缓慢呼气，重复多次，可帮助放松身心；进行渐进性肌肉放松，从脚部开始依次紧绷和放松各肌肉群，能缓解身体的紧张感；保持规律作息，考前保证充足睡眠，让身体处于良好状态；饮食上考前可选择清淡易消化食物，避免过多摄入咖啡因等易导致兴奋的物质，维持身体内环境稳定，这些非药物方法能有效缓解部分考试紧张情绪。

二、药物干预相关情况

若非药物干预效果不佳，可考虑在医生评估下使用药物，但需谨慎选择。短效苯二氮类药物可用于短期缓解紧张焦虑，如氯硝西泮等。然而，儿童群体应避免使用此类药物，因其神经系统发育不完善，药物可能带来更严重的不良影响；孕妇及哺乳期女性使用时需经医生充分评估风险，权衡利弊后决定是否使用，因为药物可能通过胎盘或乳汁影响胎儿或婴儿健康；此类药物还可能存在嗜睡、依赖性等风险，使用时必须严格遵循医生指导，不可自行随意用药。