经期前后头痛怎么调理

经期前后头痛多与雌激素水平波动相关，可通过生活方式调整、营养补充、药物辅助及物理干预缓解，多数患者经规范调理可改善症状。

激素调节与生活方式干预

雌激素骤降诱发血管舒缩功能紊乱是核心机制。建议规律作息（避免熬夜），减少咖啡因、酒精摄入（过量扩张血管），适度运动（如快走、瑜伽）每周3-5次，促进内啡肽分泌，缓解紧张情绪。

针对性营养补充

镁元素可缓解血管痉挛，深绿蔬菜、坚果（如杏仁）富含镁；维生素B6参与神经递质合成，香蕉、三文鱼等食物可补充；Omega-3脂肪酸（深海鱼、亚麻籽）抗炎，减少前列腺素合成。研究证实，每日补充镁300-400mg可降低头痛频率。

药物辅助治疗

发作期可服用非甾体抗炎药（布洛芬、萘普生）快速止痛，需注意胃黏膜保护；频繁发作者可考虑复方口服避孕药（如屈螺酮炔雌醇片），通过稳定激素水平减少波动。药物使用需遵医嘱，避免长期滥用。

物理与中医干预

冷敷太阳穴10-15分钟收缩血管，热敷颈部放松肌肉；按摩太阳穴、风池穴可促进局部循环；针灸（取合谷、太冲穴）对部分患者有效，需由专业医师操作。

特殊人群注意事项

偏头痛病史者需提前3天预防性用药；合并高血压、肝肾功能不全者慎用非甾体抗炎药；若头痛持续加重、伴随视力模糊或呕吐，需排查脑血管病变或鼻窦问题，及时就医。