理性情绪疗法中常用的治疗技术有哪些

认知重建技术外情绪技术含合理情绪想象引导改情绪反应模式及羞耻攻击训练鼓励暴露挑战不合理信念来构建健康情绪应对模式，行为技术中自我管理技术协助制定行为改变计划配合认知改变，放松训练用多种方式缓解情绪困扰且儿童训练要考虑其特点调整方式。

一、认知重建技术

二、情绪技术

合理情绪想象中的情绪调整是情绪技术的体现，通过引导来访者在想象情境中改变情绪反应模式，强化合理情绪体验。另外，羞耻攻击训练属于情绪技术范畴，鼓励个体主动暴露于可能引发羞耻感的情境中，挑战自身关于羞耻的不合理信念，如“做了某件事就必须被所有人嘲笑”，通过实际行动打破这种不合理认知带来的情绪束缚，帮助来访者重新构建健康的情绪应对模式。

三、行为技术

自我管理技术是行为技术的重要方面，协助来访者制定明确的行为改变计划，包括设定目标、规划步骤、自我监督等，以配合认知改变来达成行为的调整。例如，若来访者存在社交回避的不合理行为模式，可制定逐步增加社交接触的计划并自我监督执行。放松训练是常见的行为技术，通过深呼吸放松、渐进性肌肉放松等方式，帮助来访者缓解因不合理信念引发的紧张、焦虑等情绪，尤其对于儿童等特殊人群，可采用更适合其接受的简单放松方式，如引导想象放松等，以减轻情绪困扰对身心的影响，且需考虑儿童的注意力特点和接受程度来调整训练方式。