女性子宫寒怎样调理

女性子宫寒（宫寒证）多因阳气不足、寒凝血瘀所致，调理需从温经散寒、改善循环、体质调整三方面入手，结合饮食、生活习惯、中医外治、药物辅助及特殊人群禁忌综合干预。

饮食调理

日常饮食忌生冷寒凉（冰饮、刺身等），多食温热温补食材（生姜、红枣、桂圆、羊肉等），经期可饮用红糖姜茶温经止痛。生姜含姜辣素能促进血液循环，羊肉富含铁质与蛋白质，有助于改善气血运行。

生活习惯

避免久坐（每小时起身活动5分钟），适度运动（快走、瑜伽、八段锦）促进盆腔气血循环；注意腹部保暖，空调房加盖衣物，经期避免接触冷水；规律作息（23点前入睡），避免熬夜耗伤阳气。

中医外治

艾灸关元、气海、三阴交等穴位（每次15-20分钟，每周2-3次），或用暖宫贴热敷下腹部（经期前1周至经期结束），温热刺激可缓解子宫痉挛、改善盆腔循环，临床证实对寒凝血瘀型宫寒有效。

药物辅助

可在中医师指导下选用温经汤、艾附暖宫丸、乌鸡白凤丸等中成药。阳虚明显者可加用附子理中丸，需辨证服用，不可自行长期用药（如阴虚火旺者忌用温补药物）。

特殊人群注意

孕妇忌艾灸腹部（避免刺激子宫收缩）；经期女性禁剧烈运动与生冷饮食，以防加重痛经；哺乳期女性用药需咨询医生，避免药物通过乳汁影响婴儿；老年女性或慢性病患者建议在专科医生指导下调理。