抑郁怎么治疗才能好

抑郁治疗需通过药物、心理、生活方式等综合干预，结合个体情况制定方案，多数患者经规范治疗可显著改善症状。

药物治疗：一线药物包括SSRI类（舍曲林、氟西汀）、SNRI类（文拉法辛）等，需在医生指导下足量足疗程服用，通常2-4周起效，初期可能出现恶心、失眠等副作用，老年人需调整剂量并监测跌倒风险。

心理治疗：认知行为疗法（CBT）通过修正负面思维改善情绪，人际治疗（IPT）聚焦解决人际关系冲突，正念认知疗法（MBCT）结合正念练习预防复发。轻中度抑郁可优先选择，或与药物联用；家庭支持与信任关系对疗效至关重要。

生活方式调整：规律作息（保证7-8小时睡眠）、每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳）、摄入富含Omega-3脂肪酸（深海鱼）、B族维生素（全谷物）的饮食、主动参与社交活动，避免长期孤立，培养兴趣爱好可提升愉悦感。

特殊人群注意：青少年需监护人密切观察情绪变化及药物反应；老年人需警惕药物相互作用，避免多药联用；孕妇哺乳期用药需精神科与产科协作，优先选择安全药物；合并糖尿病、高血压患者需多学科评估药物安全性。

应急与长期管理：急性发作时家人陪伴，必要时拨打心理援助热线；康复期定期复诊（每3-6个月），逐步调整治疗方案；学习情绪日记、呼吸放松等技巧，建立支持系统，降低复发率。