焦虑症和抑郁症该如何治疗

焦虑症和抑郁症的治疗需结合药物干预、心理治疗及生活方式调整，通过个体化方案实现症状缓解与预防复发。

药物治疗

临床一线药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（如舍曲林）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（如文拉法辛），以及苯二氮类抗焦虑药（如阿普唑仑）。需由精神科医生评估后开具处方，监测疗效与副作用。

心理干预

认知行为疗法（CBT）为一线选择，通过识别负性思维模式，建立适应性应对策略；正念认知疗法（MBCT）结合冥想训练，降低复发风险。建议在专业机构接受系统心理治疗，每周1-2次，持续8-16周。

生活方式调整

坚持每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳），促进血清素分泌；减少咖啡因及酒精摄入，增加深海鱼、坚果等富含Omega-3的食物；规律作息，保证7-8小时睡眠，避免熬夜。

特殊人群管理

青少年优先心理干预，谨慎选择药物（如舍曲林）；老年患者需警惕跌倒风险，从小剂量开始用药；妊娠期女性以心理治疗为主，必要时短期使用对胎儿影响小的药物（如帕罗西汀）；合并躯体疾病者需多学科协作调整方案。

长期管理

症状缓解后维持治疗6-12个月，逐步减量；记录情绪日记，识别复发前兆（如持续失眠、兴趣丧失）；避免自行停药，定期随访精神科医生调整方案，降低复发率。