得抑郁症的前兆症状

抑郁症前兆症状是一系列持续两周以上的情绪低落、兴趣减退、睡眠/躯体功能异常及消极认知等表现，可能提示抑郁风险增加，需结合临床评估干预。

情绪持续低落或易激惹：核心表现为情绪持久低落、沮丧，对小事易烦躁易怒，自我调节难以缓解。部分人出现“情绪麻木”，难以感受喜怒哀乐，甚至对积极事件也无反应。

兴趣与愉悦感丧失：以往喜爱的活动（如运动、社交、爱好）兴趣显著下降，参与时无法获得愉悦感，甚至回避相关场景，日常行为变得被动退缩。

睡眠障碍：以入睡困难、早醒（凌晨3-4点醒来且无法再睡）或嗜睡为主，即使睡眠时长正常也感疲惫。部分人伴随“醒后仍觉困倦”的未恢复感。

躯体不适与精力下降：无明确诱因的躯体症状（头痛、背痛、胃肠不适等），持续疲劳感，休息后难以恢复精力，常觉“活着无意义”。

认知功能与消极思维：注意力难以集中、记忆力减退，日常任务完成困难；反复出现“我无用”“未来无望”等负面想法，自我评价降低，甚至有自责自罪观念。

特殊人群注意事项：青少年可能表现为学业下滑、社交退缩；老年人以躯体不适为主诉（如长期腰背疼痛），易被忽视，需家属关注其“无价值感”等消极表达。

提示：若上述症状持续两周且影响生活，建议尽快至精神科/心理科评估，避免延误干预时机。