来例假之前乳房胀痛怎么办

经前期乳房胀痛多因激素波动引发，可通过生活方式调整、物理护理、药物干预（遵医嘱）及特殊人群管理缓解，必要时就医排查乳腺疾病。

一、生活方式调整

减少咖啡因、高盐及酒精摄入，避免加重乳房水肿；增加维生素B6（如香蕉、坚果）与镁（深绿蔬菜、豆类）摄入，调节神经递质与激素代谢。适度有氧运动（快走、瑜伽）促进血液循环，缓解水肿；通过冥想、深呼吸等减压，避免激素紊乱加重症状。

二、物理护理

热敷乳房（40℃左右温毛巾，每次10分钟）促进局部血液循环；轻柔按摩（从外侧向乳头方向）疏通淋巴，减轻水肿，避免过力刺激。选择无钢圈、宽松内衣，减少乳房压迫。

三、药物干预（需遵医嘱）

症状显著时，可短期使用维生素B6（吡哆醇）、利尿剂（螺内酯）或非甾体抗炎药（布洛芬）缓解水肿与疼痛，但需经医生评估后使用，避免长期自行用药。

四、特殊人群注意事项

孕妇/哺乳期女性：激素波动明显，胀痛需咨询产科医生，禁用刺激性药物；乳腺结节/增生史者：定期乳腺超声检查，排除恶性病变，出现异常溢液、肿块及时就医。

五、就医指征

若胀痛持续超月经后1周、伴随乳房肿块/溢液、疼痛加剧影响睡眠，或既往有乳腺肿瘤史，需及时就诊乳腺科，排查乳腺增生、乳腺炎或肿瘤等疾病。